Prvi savet: Započnite svaki dan velikom čašom vode. Ovo je posebno bitno ako jutro inače počinjete kafom sa šećerom koja vas može dodatno dehidrirati. Unos tečnosti na početku dana je zdrava navika koja vam može funkcionisanje tokom ostatka dana.

Drugi savet: Pratite unos tečnosti u toku dana. Posebno tokom vrućina, čovek lako može zanemariti koliko mu je tečnosti zapravo potrebno. Ako zaboravljate da pijete vodu, instalirajte neku od mnogih besplatnih aplikacija koje vas podsećaju kada je vreme za čašu vode.

Treći savet: Ponesite flašicu vode sa sobom i stavite jednu u auto ako vozite. Ne čekajte da ožednite da biste uneli tečnost. Ako vam je naporno da svaki dan kupujete novu flašicu, probajte sa modernim flašicama od nerđajućeg čelika za višekratnu upotrebu.

Četvrti savet: Ne propuštajte priliku da se rashladite. Povećajte unos namirnica bogatih tečnošću, svežeg voća i povrća. Možete zalediti sitno bobičasto voće u kockice leda koje će oplemeniti svaki napitak.

Peti savet: Kontrolišite unos kofeina i izbegavajte industrijske zašećerene sokove. Umesto toga možete piti ručno ceđene sokove, bez dodatog šećera, boja i aditiva. Na internetu možete naći pregršt recepata i za zdrave smutije ukoliko želite da eksperimentišete.